¿Cómo prepararse física y emocionalmente para el parto? Una guía para familias:

El parto es una experiencia transformadora, tanto para la persona que da a luz como para toda la familia. Prepararse física y emocionalmente puede marcar la diferencia, ayudándote a enfrentar el proceso con confianza y tranquilidad. Aquí te comparto algunos consejos prácticos para estar listos para este momento único.

Preparación física

  1. Asiste a clases de preparación para el parto
    Las clases de parto te ayudarán a entender las etapas del proceso, practicar técnicas de respiración y relajación, y aprender sobre tus opciones, desde métodos de manejo del dolor hasta diferentes tipos de parto (natural, inducido, cesárea, etc.).

    CDMX @lucysantuario con Lucy Santuario
    Mérida @mommyrelax con Brenda Ramírez


  2. Mantente activa
    Si tu médico lo permite, realizar ejercicio moderado durante el embarazo, como caminatas, yoga prenatal o natación, puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo y aumentar tu resistencia. Esto también puede facilitar el trabajo de parto y la recuperación.


    Mérida
    @uminayoga clases de clarity que son para personas que ya han tenido práctica física anterior.
    @in_yogamx para clases con movimiento especializado en embarazadas


  3. Haz un plan de parto
    Elabora un plan donde detalles tus preferencias, como el manejo del dolor, quién estará presente y tus deseos sobre el contacto piel con piel o la lactancia inicial. Recuerda que el plan debe ser flexible, ya que el parto puede ser impredecible.

  4. Prepara tu maleta de parto
    Incluye lo esencial: ropa cómoda, artículos de higiene, documentos importantes, cargador de teléfono, snacks, y, si deseas fotos, equipo para tu fotógrafo o cualquier autorización requerida por el hospital.

  5. Fortalece tu suelo pélvico
    Ejercicios como los Kegels pueden ayudarte a preparar el suelo pélvico para el trabajo de parto y a prevenir problemas postparto como incontinencia.

    CDMX @centrosacremx Nalleli Silva
    Mérida @annafisiopelvic Ana Luisa Viramontes

Preparación emocional

  1. Infórmate, pero evita el exceso de información
    Leer sobre el parto y hablar con profesionales te dará herramientas para sentirte más preparada. Sin embargo, evita saturarte con experiencias negativas o alarmistas que puedan generarte ansiedad.

  2. Habla con tu pareja y tu equipo de apoyo
    Tener claras las expectativas y necesidades emocionales con tu pareja, doula o cualquier persona que te acompañará durante el parto es clave para sentirte respaldada.

  3. Crea un ambiente de confianza
    Elige un lugar y un equipo médico donde te sientas segura y escuchada. Tu comodidad emocional influye directamente en el proceso del parto.

  4. Practica la relajación
    Técnicas como la meditación, respiración consciente y visualización positiva pueden ayudarte a manejar el estrés y a mantenerte centrada durante el parto.

    CDMX @lucysantuario - Clases de hipnoparto con Lucy.
    Mérida @uminayoga clases de clarity

  5. Acepta tus emociones
    Es normal sentir una mezcla de emoción, miedo y ansiedad. Permítete sentir y expresar estas emociones sin juzgarte; estás viviendo una experiencia extraordinaria.

    CDMX @psicmarianagm Mariana Gutierrez
    Mérida     Regina Carrillo en @origenprimal

Preparando a la familia

  1. Incluye a tus hijos mayores
    Si ya tienes hijos, explícales lo que está sucediendo de una manera adecuada para su edad. Involúcralos en pequeños detalles, como elegir ropa para el bebé o preparar su espacio, para que se sientan parte del proceso.

  2. Habla con tu pareja o acompañantes
    Asegúrate de que todos comprendan sus roles durante el parto y cómo pueden apoyarte emocional y físicamente.

  3. Considera el apoyo postparto
    El nacimiento no termina con el parto. Habla con tu familia sobre cómo te pueden apoyar en las primeras semanas: con tareas del hogar, cuidado de otros niños o simplemente dándote espacio para descansar.

Conclusión

Prepararse para el parto, tanto física como emocionalmente, te permitirá afrontar este momento único con mayor confianza. Rodearte de un buen equipo médico y de apoyo, junto con una actitud abierta, hará que vivas esta experiencia de manera positiva y enriquecedora.

Recuerda que cada historia de parto es única, y lo más importante es que tú y tu bebé estén seguros y bien cuidados. ¡Confía en ti misma y en la fuerza que llevas dentro!

Si deseas más orientación o tienes dudas, ¡estoy aquí para ayudarte! 😊

¿Por qué contratar una fotógrafa de partos?


El nacimiento de un bebé es un momento único, cargado de emociones y significados que merecen ser recordados para toda la vida. Aunque puede ser tentador confiar en un amigo o familiar para tomar fotos, contar con un fotógrafo profesional especializado en partos hace toda la diferencia. Aquí te explico por qué:

1. Capturar emociones auténticas y detalles irrepetibles

El parto está lleno de momentos que pasan en un abrir y cerrar de ojos: la primera mirada entre mamá y bebé, las lágrimas de alegría, el apoyo de la pareja, y esas pequeñas manos que hacen su primera aparición en el mundo. Un fotógrafo profesional sabe dónde y cómo capturar estas escenas sin interrumpir el flujo del momento.

2. Permitir que todos vivan plenamente la experiencia

Al contratar a un fotógrafo, dejas que tu pareja, familiares o acompañantes se enfoquen en lo más importante: apoyarte y vivir contigo la experiencia. Ellos podrán estar presentes emocionalmente, sin preocuparse por intentar capturar fotos.

3. Imágenes de calidad y atemporales

Un fotógrafo profesional tiene el equipo, la experiencia y el conocimiento técnico necesarios para capturar imágenes en condiciones de iluminación difíciles, como las que a menudo se encuentran en salas de parto. Además, se asegura de entregarte fotos hermosas y cuidadosamente editadas, listas para ser atesoradas por generaciones.

4. Respeto y discreción absoluta

Un fotógrafo de partos entiende la sensibilidad e intimidad de este momento. Trabaja con un enfoque respetuoso y discreto, garantizando que tu privacidad y comodidad sean siempre una prioridad.

5. Crear un legado visual para tu familia

Las fotos del nacimiento no solo son recuerdos para ti, sino también un regalo para tu bebé. Con el tiempo, podrán ver cómo comenzó su historia y cómo estuvo rodeado de amor desde el primer instante. Estas imágenes son un testimonio invaluable del inicio de su vida.

6. Un enfoque emocional y artístico

Más que simples fotos, el objetivo de un fotógrafo de partos es narrar tu historia a través de imágenes cargadas de significado y emoción. Cada detalle, cada lágrima y cada sonrisa se convierten en una obra visual que cuenta el milagro de la vida.

El valor de estos recuerdos

El día del nacimiento es único, y no se puede repetir. Tener a alguien que capture cada momento con profesionalismo y sensibilidad es una inversión en recuerdos que cobrarán más valor con el paso del tiempo.

Contratar a un fotógrafo de partos no es solo una decisión práctica, es un acto de amor hacia ti misma, tu familia y tu historia. Confía en un profesional que sepa transformar estos momentos en imágenes inolvidables.

Si te interesa más información para fotografiar tu parto en Mérida o en Ciudad de México, mándame un correo en la pestaña de CONTACTO :)

8M MERIDA YUCATÁN 2023

Nunca había documentado un 8M con mi cámara antes -de hecho no recuerdo la última vez que la usé para documentar algo que no fuera trabajo- estaba nerviosa, ansiosa, no sabía que iba a pasar ni que fotos iba a tomar. Me daba miedo estar sola con mi cámara.

Me encontré muchas amistades y me topé con una amiga que me acompañó a documentar la marcha más de cerca, puedo decir que la manera que viví esta marcha hizo que pudiera ver MÁS de lo que usualmente veo sin mi cámara: vi diversión, vi encabronamiento, vi frustración, vi mucha contención, vi infancias integradas y protegidas, vi rayonas, vi pintura y vi fuega a todo lo que da. Este 8M agradezco a mis amigas que me han acompañado y protegido de violencias y abusos. Las quiero a todas. Sigamos luchando, sigamos alzando la voz.

Si apareces en alguna de estas fotos y te gustaría tenerla, mándame un mensaje por instagram a @albanyjalvarez y te paso el link de descarga.

NI UNA MÁS

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NI UNA MÁS 〰️